Olahraga Sepeda Membakar Berapa Kalori

Basal Metabolic Rate BMR. Hasil penelitian The Compendium of Physical Activities Tracking Guide yang dilansir dari laman Readers Digest memaparkan besarnya kalori yang terbakar ketika Anda bersepeda dengan kecepatan tertentu.

Olahraga Sepeda Membakar Kalori Berapa Ini Rinciannya

Sebuah studi dari Swedia menemukan bahwa satu jam kelas sepeda itu cukup memicu keluarnya kimiawi tubuh yang berhubungan dengan stres jantung.

Olahraga sepeda membakar berapa kalori. Bersepeda merupakan olahraga yang dapat membakar kalori dari 850 kalori hingga sebanyak 1000 kalori dalam satu jam. Apa itu pembakaran kalori. 240 kalori 155 pon.

Menurut Universitas Harvard jumlah kalori yang terbakar dengan mengendarai sepeda stasioner dengan kecepatan sedang bervariasi berdasarkan pada berat seseorang. Bersepeda adalah salah satu olahraga yang paling banyak membakar kalori. Selain menyenangkan olahraga sepeda juga efektif membakar kalori.

Seseorang dengan berat 70 kilogram saat mengendarai sepeda dengan kecepatan 14 hingga 159 mil per jam dapat membakar sekitar 372 kalori dalam 30 menit. Diperkirakan satu sesi kelas sepeda itu membakar sekitar 600 kalori atau lebih. Hal ini menempatkan kelas spinning di daftar teratas olahraga intensitas tinggi.

Bersepeda dengan kecepatan 14 sampai 16 mph disebut bisa membakar 372. BMR adalah berapa banyak kalori yang kamu bakar saat istirahat terdiri dari energi yang diperlukan untuk menjaga semua sistem tubuh untuk tetap beroperasi. Ini beberapa jenis olahraga favorit STRONGBEE untuk membakar kalori.

Tidak hanya olahraga yang menyenangkan tapi bersepeda juga mampu membakar 850 hingga 1000 kalori per jam. Tenis adalah olahraga yang hebat untuk membakar kalori. Bersepeda selama 40-70 menit tergantung kecepatannya bisa membakar 500 kalori.

Itu karena kamu perlu menyesuaikan ritme permainan. IDN TimesFitang Budhi Adhitia. Beberapa orang mungkin memilih untuk melakukan BMX atau bersepeda gunung.

Diperkirakan satu sesi kelas sepeda itu membakar sekitar 600 kalori atau lebih. Apakah Anda sanggup olahraga sepeda dengan kecepatan ini. Adapun bahu lengan dan pinggulmu akan terlatih dengan baik.

Satu jam bersepeda pada intensitas maksimum akan membantu seorang wanita dengan berat badan 72 kilogram membakar sekitar 850 kalori dan jumlahnya bahkan lebih tinggi untuk pria yaitu sekitar 950 kalori. Pembakaran kalori ditentukan oleh tiga hal yakni. Apalagi jika jalur yang dilalui cukup menantang.

Saat kecepatan dinaikkan jumlah kalori yang terbakar bisa menjadi lebih banyak. Kecepatan 16 sampai 19 KmJam akan membakar 408 kalori. Untuk membakar 05kg lemak dibutuhkan pembakaran kalori sebanyak 3500 kalori.

Berenang juga mampu membakar kalori dalam jumlah yang banyak. Jadi dalam kasus memangkas bobot berenang lebih unggul karena kalori yang dibakar lebih banyak dengan waktu yang sama. Ada banyak grafik dan persamaan di luar sana yang akan menunjukkan berapa berat badan yang berkurang dengan seberapa jauh perjalananmu saat olahraga sepeda.

Ini karena jumlah kalori yang terbakar ditentukan berdasarkan waktu lari serta jarak yang ditempuh. Ini Olahraga yang Bisa Dijalani meski Sedang Puasa Ramadhan. Namun hal tersebut tergantung dengan intensitas lari yang kamu lakukan.

Seorang pria dengan berat 70-80 kilogram akan membakar sekitar 600 kalori saat bersepeda dengan kecepatan 16-24 km per jam. Saat sepeda dikayuh dengan kecepatan antara 16 hingga 19 mph kalori yang bisa dibakar adalah sekitar 446 kalori. Naiki sepeda statis atau kendarai sepeda di luar rumah.

Rumus umumnya adalah 60 kalori akan terbakar dalam jarak satu kilometer. HIIT mencakup gerakan-gerakan seperti squats burpees dan lunges. Dengan begitu kita menggunakan banyak energi ujar Brogan.

Ternyata bersepeda juga menjadi salah satu olahraga yang membakar banyak kalori. Bersepeda saat ini menjadi olahraga yang memiliki banyak penggemar terutama di masa pandemi seperti ini. Kalori yang dapat dibakar olahraga ini adalah sebanyak 360 kalori pada wanita dalam 30 menit.

Berenang merupakan jenis olahraga yang banyak disukai baik anak-anak remaja hingga dewasa. Otot-otot yang digunakan dalam sepeda statis yaitu gluteus maximus dan kuadrisep adalah yang terbesar di seluruh tubuh. Kurang dari 16 KmJam alias berkendara santai akan membakar 272 kalori setiap jamnya.

Diyakini bahwa dengan melakukan kegiatan bersepeda selama satu jam seorang wanita dengan berat badan 72 kg mampu terbakar kalorinya sekitar 850 kalori. Lebih dari 30kmjam dengan kecepatan pembalap ini akan membakar sebanyak 1088 kalori setiap jamnya. Jadi di hari itu supaya berat badan berkurang 05kg dibutuhkan pembakaran kalori 25003500 6000 kalori.

Bersepeda dengan kecepatan sedang di luar ruangan dapat membakar jumlah kalori berikut selama rentang waktu 30 menit. Berapa banyak kalori yang kita bakar dengan bersepeda. Untuk sepeda statis kecepatan moderat sekitar 12 hingga 139 mil per jam.

Ini berlaku bagi Anda yang menaiki sepeda statis maupun sepeda. Jadi jika kamu lari sepanjang tiga kilometer kamu akan membakar sebanyak 180 kalori. Kayuhan sepeda dengan kecepatan 22 hingga 26 kmjam atau sepeda cepat bisa membakar kalori 680 kalori per jam.

Kamu perlu tahu kapan harus berhenti dan kapan perlu beraksi. Bersepeda dengan kecepatan 26-30 kmjam atau mengayuh sepeda dengan sangat cepat bisa membakar kalori hingga 816 kalori. Menurut research dari Harvard Health Publishing bersepeda dengan kecepatan sekitar 30 kmjam dan berlari dengan kecepatan 16 kmjam membakar 495 kalori per setengah jam untuk orang dengan berat badan 56 kg lebih banyak dari berenang gaya kupu-kupu dan bermain sepakbola selama 12 jam.

Yang menjadi pertanyaan banyak orang olahraga sepeda membakar kalori berapa. High Intensity Interval Training HIIT Setiap kelas HIIT dapat memiliki intensitas yang berbeda-beda namun pada umumnya HIIT selama 45 menit dapat membakar sekitar 500 kalori. Seseorang mungkin membakar lebih banyak kalori saat bersepeda di luar.

Untuk jangka waktu 30 menit jika berat badan orang tersebut sekira 56 kg maka bisa membakar 210 kalori. Selain menyenangkan karena berolahraga sambil bermain air dan nggak mengeluarkan keringat. Level aktivitas adalah kalori yang kamu bakar ketika tubuh bergerak.

Kecepatan sebesar 26 sampai 30kmjam dapat membakar kalori sebanyak 816 kalori. 298 kalori 185 pon. Tenis 600-900 kalori.

Jumlah Kalori Yang Terbakar Saat Melakukan 7 Jenis Olahraga Ini